Intense Workout

Power

Intens Duration 18 minuten

Toegevoegd door Jose Suihkonen

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 seconden

High Knees

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Front Kicks

20 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

21 seconden

Burpees

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 seconden

Squats

20 seconden

Rest

15 seconden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 seconden

Squat Jumps

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Crunches

25 seconden

Rest

20 seconden

Sit-Ups

25 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 seconden

Rest

30 seconden

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Plank

30 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

25 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

24 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Tippy Toes

30 seconden

Floor Bridge

30 seconden

Rest

15 seconden

Tricep Dips

20 seconden

Walking Lunges

25 seconden

Set 7: 1 ronde

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconden

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

15 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconden

Gerelateerde Workouts

21 min 35 sec, Intens

46 minuten,

11 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

17 minuten, Beginner

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

15 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Kim Kardashian Booty

Gemiddeld

2 m 30 s

Ei Kipuu Ei Hyötyy

Gemiddeld

5 min

Core

Speed Train

Gemiddeld

15 min

Full Body

Exotic

Gemiddeld

8 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam