Gemiddelde Workout

Dos

Gemiddeld Duration 20 minuten

Toegevoegd door Sebastien Provost

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bird Dog

1 minuut

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuut

Rest

10 seconden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuut

Rest

10 seconden

Floor Bridge

1 minuut

Supermans

1 minuut

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 minuut

Rest

10 seconden

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuut

Rest

20 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuut

Side Bends

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuut

Rest

10 seconden

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuut

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuut

Wacky Jacks

1 minuut

Cat Cow

30 seconden

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

18 minuten, Gemiddeld

11 min 15 sec, Intens

231023 Dumbbells

231023 Dumbbells

35 minuten, Intens

7 min 10 sec, Gemiddeld

23 minuten, Gemiddeld

16 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretchy-Time

Beginner

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Moderate Full Body Jump Start

Gemiddeld

25 min

Cou

Gemiddeld

8 min

Loosen & Lengthen

Gemiddeld

30 min

Full Body

Exercise Mat

10-Minute Abs

Intens

11 min

Core

No Equipment

12 Min Endurance Challenge

Gemiddeld

12 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam