Intense Workout

Workout 1

Intens Duration 47 minuten

Toegevoegd door Jonathan Bustos

Exercises

Set 1: 2 rondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Rest

30 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Crunches

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuut

Ball Leg Lifts

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Heel Taps

1 minuut

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Diagnol Crunch

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Weighted Crunch

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Plank

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

31 minuten, Intens

37 minuten, Intens

21 minuten, Gemiddeld

41 min 45 sec,

42 minuten, Gemiddeld

41 min 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Full Body Renovation

Intens

51 min

Butt and Thigh

Gemiddeld

25 min

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Gemiddeld

45 min

Alex's Full Body Workout

Intens

59 min

Lower Body

Dumbbell, Wall, Medicine Ball

Quick Arms

Gemiddeld

20 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam