Lock Down

Intens Duration 52 minuten

Toegevoegd door Ryan Heinl

Exercises

Set 1: 4 rondes

Body Weight Bench Press 10 X

1 minuut

Wide Grip Push Ups 20 X

1 minuut

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 2 rondes

Back Squats 70% 8 X

1 minuut

Air Squats 20 X Fast

1 minuut

Front Squat 5 X

1 minuut

Jump Squats 10

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Hand Stand Push Ups 21 X

1 minuut

Ring Dips 21 X

1 minuut

Pish Ups 21 X

1 minuut

Hand Stand Push Ups 15 X

1 minuut

Ring Dips 15 X

1 minuut

Push Ups 15 X

1 minuut

Hand Stand Push Ups 9 X

1 minuut

Ring Dips 9 X

1 minuut

Push Ups 9 X

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Run 3 Miles

20 minuten

Gerelateerde Workouts

Intense

9 minuten, Intens

Strength

28 min 30 sec, Gemiddeld

4 Essential Workouts

17 minuten, Gemiddeld

Daily Work Out

13 minuten, Intens

Workout

7 minuten, Gemiddeld

Before Work

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Muscle It Up

Intens

52 min

Hyatt Day 1

Intens

39 min

13.2

Intens

39 min

Shrek

Intens

39 min

Dominion

Intens

30 min

Smacks

Intens

16 min

Lock Down

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Muscle It Up

Hyatt Day 1

13.2

Shrek

Dominion

Smacks

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+