Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

The Rack

Intens   24 minuten

Don Downing
 		    Toegevoegd door Don Downing
The Rack
Beschrijving

Have to have a rack all in one.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Wide Grip Push Up
45 seconden
Rest
15 seconden
Close Grip Push Up
30 seconden
Rest
15 seconden
Stagger Push Up
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Right And Left Plank
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Pull-ups
Pull-ups
35 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Hold Chin Up
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Rows
35 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Shoulder Press
35 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Front Raise
30 seconden
Rest
15 seconden
Upright Rows
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
35 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Straight Bar Curl
1 minuut
Rest
15 seconden
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Twenty Ones
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Dips
20 seconden
Rest
15 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Close Grip Push Up
20 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Pull Up
20 seconden
Rest
15 seconden
Shoulder Press
20 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Upright Rows
20 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
15 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Triceps Extensions
15 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Curls
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Hammer Curls
Hammer Curls
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Squats
Squats
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Twisting Lunges
1 minuut
Rest
15 seconden
Ab Wheel
Ab Wheel
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Double Crunches
Double Crunches
1 minuut
Rest
15 seconden

Gerelateerde Workouts

20
20
10 min 50 sec, Gemiddeld
P.a
P.a
21 min 40 sec, Gemiddeld
Stacked
Stacked
16 minuten, Intens
No Weights Needed
No Weights Needed
16 minuten, Intens
Arms
Arms
16 min 50 sec, Intens
Quick And Easy
Quick And Easy
11 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tabata

Tabata

Intens 4 min  
Run

Run

30 min  
Whole Shabang

Whole Shabang

Intens 22 min  
Standing Ab Abuse

Standing Ab Abuse

Intens 19 min  
Circuit

Circuit

Intens 19 min  
Everything

Everything

Intens 25 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis