Intense Workout

Applelicious Workout

Intens Duration 53 minuten

Toegevoegd door April Hamon

Beschrijving

Full body workout!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

5 minuten

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

25 Sit-Ups

30 seconden

25 Air Bike Crunches

25 Air Bike Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

25 Leg Raises

30 seconden

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

50 Russian Twists

50 Russian Twists

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

25 Prisoner Squats

25 Prisoner Squats

1 minuut

25 Dumbbell Lunges

25 Dumbbell Lunges

1 minuut

25 Leg Curls

1 minuut

25 Leg Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

15 Bench Press

1 minuut

15 L Pull-ups

1 minuut

15 Chin Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

15 Tricep Extensions

15 Tricep Extensions

1 minuut

15 Tricep Kickbacks

15 Tricep Kickbacks

1 minuut

15 Seated Bicep Curls

15 Seated Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuten

Gerelateerde Workouts

19 min 50 sec, Gemiddeld

50 minuten, Gemiddeld

Fitness Workout

Fitness Workout

30 minuten, Intens

28 min 45 sec, Intens

Morning Workout

Morning Workout

14 min 50 sec, Intens

10 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Total Beach Body

Gemiddeld

59 min

Seems Legit

Intens

41 min

Applelicious Abs

Intens

32 min

Core

Medicine Ball

X-Train

Intens

14 min

Core

Box / Step

Bodyweight Bliss

Beginner

15 min

Lower Body

No Equipment

Booty Slam

Intens

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam