Beginner Workout

Aerobik

Beginner Duration 15 minuten

Toegevoegd door Šárka Tran

Exercises

Set 1: 2 rondes

Crunches

30 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 seconden

Rest

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

Rest

30 seconden

Squats

30 seconden

Wall Sit

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Rest

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Leg Raises

30 seconden

Russian Twists

30 seconden

Gerelateerde Workouts

10 min 49 sec, Beginner

23 min 20 sec, Beginner

27 min 30 sec, Gemiddeld

35 minuten, Gemiddeld

15 min 30 sec, Gemiddeld

14 min 55 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

Beginner

7 min

Legs

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie A

Beginner

9 min

Full Body

No Equipment

Leaping Legs

Gemiddeld

14 min

Legs

Chair

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Treadmill

Gemiddeld

30 min

Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam