Gemiddelde Workout

Exercise 1

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Lotte Van Holt

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Torso Twists

30 seconden

Jumping Jacks

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Wall Push Ups

1 minuut

Rest

10 seconden

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 seconden

Rest

10 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Elbow Plank

45 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Scissor Kicks

45 seconden

Floor Bridge

45 seconden

Rest

30 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconden

Tip Toe Squats

45 seconden

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 seconden

Rest

10 seconden

Left Side Lunges

Left Side Lunges

45 seconden

Right Side Lunges

Right Side Lunges

45 seconden

Child's Pose

30 seconden

Gerelateerde Workouts

9 min 5 sec,

25 min 30 sec, Beginner

27 min 30 sec, Gemiddeld

23 min 20 sec, Beginner

14 min 45 sec, Gemiddeld

10 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

12 Minute Fabulous Fat Burn

Gemiddeld

12 min

Legs

Stationary Bike

Beginner BlastOFF!

Beginner

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

20x13 Full Body Test

Gemiddeld

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Warm Up

Beginner

8 min

Legs

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam