Intense Workout

CoreSet Final

Intens Duration 18 minuten

Toegevoegd door Fabian Saro

Beschrijving

Add weights for more.. everything. [Added 'Sprinters' on Jan 4th '14]

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knees

30 seconden

Gate Openers

30 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 seconden

Plank Bird Dog

30 seconden

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

35 seconden

Rest

40 seconden

Set 3: 2 rondes

Spiderman Planks

Spiderman Planks

25 seconden

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 seconden

Full Scorpion

35 seconden

Rest

40 seconden

Set 4: 2 rondes

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

25 seconden

Flying Supermans

Flying Supermans

30 seconden

Lying Scorpions

Lying Scorpions

35 seconden

Rest

25 seconden

Set 5: 3 rondes

Sprinters

45 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconden

Gate Openers

30 seconden

High Knees

30 seconden

Gerelateerde Workouts

13 minuten, Intens

54 minuten, Intens

12 min 30 sec, Gemiddeld

8 min 5 sec, Gemiddeld

47 min 28 sec, Intens

9 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

Beginner

7 min

Legs

Exercise Mat

Ultimate Fighter Core Stretches

Beginner

7 min

Back

IsoSlow: Hip Flexors & Core

Gemiddeld

13 min

Worker

Intens

17 min

CoreSet 3 [LAT&PPP] Superset

Intens

10 min

Core

Let's go Lats

Gemiddeld

39 min

Back

Chair, Foam Roller

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam