Beginner Workout

Cardioh!

Beginner Duration 29 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Lisa El

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Butt Kickers

30 seconden

Torso Twists

35 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 seconden

Squat Pulses

40 seconden

Left Jabs

35 seconden

Right Jabs

35 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

Rapid Punches

45 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 seconden

Burpees

40 seconden

1 minuut

35 seconden

Squat Pulses

35 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconden

March in Place

1 minuut

Set 2: 2 rondes

15 herhalingen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 herhalingen

25 seconden

Set 3: 1 ronde

25 seconden

Set 4: 2 rondes

15 herhalingen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

17 min 20 sec, Gemiddeld

7 min 6 sec, Gemiddeld

4 min 33 sec, Beginner

14 min 10 sec, Gemiddeld

Cardio And Coordination

Cardio And Coordination

15 min 57 sec, Intens

23 min 40 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sec, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sec, Beginner

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuten, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Squat Challenge

Intens

2 min

Lower Body

No Equipment

Quick Arms

Gemiddeld

10 min

Arms

Dumbbell

Calf Raises

Intens

3 min

Buns & Guns

Gemiddeld

15 min

Full Body

Dumbbell, BOSU, Chair

Fast Abs

Gemiddeld

5 min

Short Arm Work

Gemiddeld

8 min

Arms

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam