Gemiddelde Workout

Q's Stretch

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Legs, Back

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Quinton Harmon

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 seconden

Q's Sunshines

1 minuut

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 sec

Side Bends

1 minuut

Torso Twists

1 minuut

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconden

Bird Dog Right

30 seconden

Bird Dog Left

30 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 seconden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

Supine Butterfly

Supine Butterfly

45 seconden

Pretzel Stretches Right

Pretzel Stretches Right

30 seconden

Pretzel Stretches Left

Pretzel Stretches Left

30 seconden

Plow Pose

45 seconden

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconden

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconden

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuut

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuut

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

Standing Right Knee to Chest

Standing Right Knee to Chest

30 seconden

Standing Left Knee to Chest

Standing Left Knee to Chest

30 seconden

Wall Calf Stretches Right

Wall Calf Stretches Right

30 seconden

Wall Calf Stretches Left

Wall Calf Stretches Left

30 seconden

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

45 seconden

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

45 seconden

Right Warrior 2

Right Warrior 2

45 seconden

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Pre-Run Stretching

Pre-Run Stretching

8 minuten, Beginner

4 min 20 sec, Gemiddeld

21 min 15 sec, Beginner

5 minuten, Beginner

7 min 40 sec, Beginner

Moderate Stretches

Moderate Stretches

50 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

6 Back/ Legs/ Core Combatsportsclips.com

Gemiddeld

29 min

Full Body

Pull Up Bar, Wall, Dumbbells, Chair

Q's Arms

Intens

45 min

Core

Dumbbell

⚡Kettle Bell Killer⚡(Kristie)

Intens

41 min

Q's Morning 1 2.0

Gemiddeld

11 min

Chest

Q's Post Morning Stretch

Beginner

3 min

Q's Post Stretch

Beginner

7 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam