Core ( Post acl )

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Avi Bar

Exercises

Set 1: 2 rondes

Knee Extension

1 minuut

Transition

5 seconden

Hamstring Curls

1 minuut

Transition

5 seconden

Hip Abductions Left

1 minuut

Transition

5 seconden

Hip Abductions Right

1 minuut

Transition

5 seconden

Leg Raises With Knee Contraction

1 minuut

Transition

7 seconden

Bicycle Crunches

1 minuut

Transition

7 seconden

Flutter Kicks

1 minuut

Transition

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Push-Ups

30 seconden

Transition

5 seconden

Crunches

1 minuut

Transition

5 seconden

Plank

1 minuut

Transition

5 seconden

90-90 Crunches

1 minuut

Transition

5 seconden

Floor Bridge

1 minuut

Transition

5 seconden

V-Sit Crunches

1 minuut

Transition

5 seconden

Star Push-ups

1 minuut

Transition

7 seconden

Squats

45 seconden

Transition

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Cat Cow

1 minuut

Transition

5 seconden

Downward Facing Dog

1 minuut

Transition

5 seconden

Cobra

1 minuut

Transition

5 seconden

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Corpse

2 minuten

Gerelateerde Workouts

All Core

3 minuten, Gemiddeld

Core

10 minuten, Intens

Abs

3 min 50 sec, Gemiddeld

Core

7 min 30 sec, Gemiddeld

Core

5 min 10 sec, Intens

Core

3 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bike it Out

Gemiddeld

20 min

Cycling Interval Workout - Advanced

Intens

32 min

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Intens

25 min

Core

Exercise Mat

Acl Core

Gemiddeld

22 min

Back

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

GW Program

Gemiddeld

19 min

Core ( Post acl )

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bike it Out

Cycling Interval Workout - Advanced

AA: fABulously ARMed

Acl Core

Amazing Abs Attack

GW Program

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+