3/6/14

Gemiddeld Duration 44 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Toegevoegd door Sarita Williams

Church

Exercises

Set 1: 1 ronde

Walking High Knees

1 minuut

Toy Soldiers

1 minuut

Carioca

1 minuut

Side Slides

1 minuut

Wall Calf Stretches

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Body Circles

30 seconden

Arm Pumps

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Knee Tuck With Leg Lift

1 minuut

Rest

30 seconden

Up Facing Plank With Reach

1 minuut

Rest

30 seconden

Flutter Kicks

1 minuut

Rest

30 seconden

Lying Torso Twist

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Cross Jacks

1 minuut

Rest

30 seconden

High Knee With Kick

1 minuut

Rest

30 seconden

Forward Jump 3 Hops Back

1 minuut

Set 5: 2 rondes

2 Hooks 2 Uppercuts 2 Jacks

1 minuut

Rest

30 seconden

Bow And Twist

1 minuut

Inchworms

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 6: 2 rondes

Pulse Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Yoga Bicycles

1 minuut

Rest

30 seconden

Glute Kickbacks

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Thursday

27 min 30 sec, Gemiddeld

14 min 55 sec, Gemiddeld

Whole Body

34 minuten, Gemiddeld

Light But Effective

14 minuten, Beginner

Thursday

1 uur 10 min, Beginner

Anna

41 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Gemiddeld

45 min

New Warm Up Stretches!.

Gemiddeld

9 min

Full Body

Fresh Chops & Hops

Beginner

20 min

Lower Body

Exercise Mat

2/27/14

Gemiddeld

33 min

Core

Fourth Thursday

Beginner

37 min

Full Body

Kickboxing Cardio

Beginner

29 min

Lower Body

3/6/14

Church

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

New Warm Up Stretches!.

Fresh Chops & Hops

2/27/14

Fourth Thursday

Kickboxing Cardio

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+