Intense Workout

Friday Delight

Intens Duration 44 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Toegevoegd door Rhesa Browne

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Box of Step Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

Full body workout

Exercises

Set 1: 2 rondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconden

Rest

45 seconden

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 seconden

Overhead Press

45 seconden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuut

Governators

45 seconden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 seconden

Rest

45 seconden

Set 2: 2 rondes

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 seconden

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 minuut

Rest

1 minuut

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuut

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuut

Rest

45 seconden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 seconden

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 seconden

Crunches

45 seconden

Russian Twists

45 seconden

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Body Workout

Full Body Workout

24 minuten, Gemiddeld

20 minuten, Intens

5 min 30 sec, Gemiddeld

23 minuten, Intens

21 minuten, Intens

40 Minute Workout

40 Minute Workout

42 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

FitPregnancy 4 Weeks

FitPregnancy 4 Weeks

32 min 48 sec, Gemiddeld

28 min 15 sec, Gemiddeld

Build-A-Butt Workshop *C

Build-A-Butt Workshop *C

37 min 53 sec, Intens

42 minuten, Gemiddeld

Butt And Gluten

Butt And Gluten

8 uren, Intens

Building Leg Muscles (Gain Mass)

Building Leg Muscles (Gain Mass)

30 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fabulous Body

Intens

53 min

Strength

Intens

35 min

Upper Body

Intens

32 min

Shoulders

Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Full Body Burn

Intens

40 min

Full Body

Dumbbells

Werkin Women

Gemiddeld

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Tread

30 min

Legs

Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam