Gemiddelde Workout

Legs

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Avi Bar

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

Mostly quads for post knee surgery and pain.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Squats

1 minuut

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuut

Deep Lunges

1 minuut

Reverse Lunges

1 minuut

Terminal Knee Extension Right

1 minuut

Terminal Knee Extension Left

1 minuut

Banded Single Leg Quarter Squat

1 minuut

Hip Abductions Banded

1 minuut

Hip Abductions Banded

1 minuut

Banded Leg Raises

1 minuut

Banded Leg Raises

1 minuut

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuut

Gerelateerde Workouts

21 min 5 sec, Intens

16 minuten, Gemiddeld

39 minuten, Intens

12 minuten, Gemiddeld

1 uur, Gemiddeld

3 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bet You Can't Do These Abs!

Intens

26 min

Killer abs (8 Pack) With Resistance Bands

Intens

35 min

Core

Legs and knee ( Low Impact with resistance bands)

Intens

23 min

Legs

Exercise Bands

Chest, Biceps, Triceps ( Resistance bands)

Intens

44 min

Quad Squad

Gemiddeld

20 min

Legs

Chair, Exercise Mat

Re- Start Basics

Gemiddeld

18 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam