Abs

Intens Duration 36 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Jereas Musharbash

Give your core a beating!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Left Side Bends

1 minuut

Rest

30 seconden

Dumbbell Right Side Bends

1 minuut

Rest

30 seconden

Sumo Obliques

1 minuut

Rest

30 seconden

Ankle Grabbers

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Leg Climbs

30 seconden

Left Leg Climbs

30 seconden

Rest

30 seconden

Right Dumbbell Woodchops

30 seconden

Left Dumbbell Woodchops

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Pulse Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

V-Sit Holds

1 minuut

Rest

30 seconden

Lotus Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Bicycle Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Russian Twists

1 minuut

Rest

30 seconden

Lying Supermans

1 minuut

Rest

30 seconden

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Left Oblique Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Oblique Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Vertical Leg Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Oblique V-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Left Oblique V-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Cross Body Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Rest

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Rotating Elbow Plank

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Child's Pose

30 seconden

Sphinx Pose

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Abs, abs, and more abs!

18 min 20 sec, Gemiddeld

Ab & Core

28 minuten, Intens

Abs

18 min 38 sec,

Abs

5 min 15 sec, Beginner

Hard Core

13 min 30 sec, Intens

Abs

11 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells