Intense Workout

SUP ABS?

Intens Duration 29 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Maurizio Fiorino

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Springtouw Workouts

Beschrijving

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!

Exercises

Set 1: 2 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Crunches

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuut

Kimura Sit-Ups

50 seconden

Rest

15 seconden

Flutter Kicks

40 seconden

Rest

10 seconden

Sliders

40 seconden

Rest

5 seconden

Oblique V-Sits

40 seconden

Set 3: 2 rondes

Jump Rope

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 seconden

Jump Rope

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

5 seconden

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 seconden

Ankle Grabbers

1 minuut

Rest

10 seconden

Ab Choppers

40 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Russian Twists

1 minuut

Rest

10 seconden

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuut

Rest

15 seconden

Sit-Ups

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

50 seconden

Rest

5 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

50 seconden

Rest

5 seconden

Set 6: 1 ronde

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

40 seconden

Rest

10 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

40 seconden

Rest

20 seconden

Crunchy Frogs

30 seconden

Rest

10 seconden

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuut

Rest

15 seconden

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 min 20 sec

Set 7: 1 ronde

Cobra

30 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Intens

40 minuten, Intens

22 minuten, Intens

31 minuten, Gemiddeld

4 min 30 sec, Gemiddeld

21 min 40 sec, Gemiddeld

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bikini Abs

Gemiddeld

30 min

Bi's, Tri's, Chest, FoSho

Intens

26 min

Bunches Of Crunches

Intens

18 min

Core

Quick Abs

Beginner

8 min

D.T's Body Ripper (workout 1)

Intens

29 min

Buongiorno Abs

Intens

13 min

Core

Jump Rope, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam