Man Makers

Intens Duration 25 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells

Toegevoegd door Jordan Johnson

Exercises

Set 1: 5 rondes

Renegade Row with Push-up

5 seconden

Overhead Press

5 seconden

Dumbbell Lunges

5 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

5 seconden

Burpee Pull-Ups

20 seconden

Transition

15 seconden

Run at a Steady Pace

3 minuten

Transition

5 seconden

Set 3: 5 rondes

Renegade Row with Push-up

5 seconden

Overhead Press

5 seconden

Dumbell Lunges

5 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

5 seconden

Burpee Pull-Ups

20 seconden

Transition

15 seconden

Run at a Steady Pace

3 minuten

Transition

5 seconden

Set 5: 5 rondes

Renegade Row with Push-up

5 seconden

Overhead Press

5 seconden

Dumbbell Lunges

5 seconden

Set 6: 1 ronde

Transition

5 seconden

Burpee Pull-Ups

20 seconden

Transition

15 seconden

Run at a Steady Pace

3 minuten

Transition

5 seconden

Set 7: 5 rondes

Renegade Row with Push-up

5 seconden

Overhead Press

5 seconden

Dumbbell Lunges

5 seconden

Set 8: 1 ronde

Transition

5 seconden

Burpee Pull-Ups

20 seconden

Transition

15 seconden

Run at a Steady Pace

3 minuten

Transition

5 seconden

Set 9: 5 rondes

Renegade Row with Push-up

5 seconden

Overhead Press

5 seconden

Dumbbell Lunges

5 seconden

Set 10: 1 ronde

Transition

5 seconden

Burpee Pull-Ups

20 seconden

Transition

15 seconden

Run at a Steady Pace

3 minuten

Gerelateerde Workouts

Top To Bottom - Wednesday & Saturday

20 min 30 sec, Intens

Hiit Resistance

25 minuten, Gemiddeld

1BB

11 min 20 sec, Gemiddeld

OCR renegades P.D.R

18 min 45 sec, Intens

Low Rep Summer Body

54 minuten, Intens

Chest 6

10 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Gemiddeld

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intens

Strength to failure

35 minuten, Intens

Full Body Smash👑🦍

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.