Intense Workout

Arbs

Intens Duration 55 minuten

Doelgebieden: Arms, Core

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Toegevoegd door Jae Fra

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

Set of 8/10 and 15 lbs, stability ball, Matt and weight ball.

Exercises

Set 1: 3 rondes

Overhead Press

1 minuut

Rest

45 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

45 seconden

Front Raises

1 minuut

Rest

45 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

Rest

40 seconden

Lateral Shoulder Raises

Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Rest

45 seconden

Hammer Curls

1 minuut

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Bent Over Row

1 minuut

Rest

45 seconden

Upright Rows

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 2: 2 rondes

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

30 seconden

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 seconden

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Crunches

1 minuut

Oblique V-Sits

1 minuut

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Floor Wipers

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Shoulders, Chest, Abs, Legs

Shoulders, Chest, Abs, Legs

10 min 35 sec, Gemiddeld

Stability Ball Core

Stability Ball Core

20 minuten, Gemiddeld

8 min 15 sec, Gemiddeld

Stability Ball Abbs

Stability Ball Abbs

15 minuten, Intens

Stability Ball/Dumbbells Chest/Tricep

Stability Ball/Dumbbells Chest/Tricep

30 minuten, Intens

Bands And Balls

Bands And Balls

27 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Week One and Two Workout

Week One and Two Workout

50 min 51 sec, Gemiddeld

Monday Legs, Abs & Glutes

Monday Legs, Abs & Glutes

9 minuten, Intens

39 min 9 sec, Intens

Full Body - Lean MoFo

Full Body - Lean MoFo

32 minuten, Intens

Rutina Miércoles

Rutina Miércoles

36 min 9 sec, Intens

20 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Drop & give me 20!

Intens

19 min

Full Body

Exercise Mat

Stretchy-Time

Beginner

11 min

Full Body

V02 Max Interval Training Workouts

Intens

17 min

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Brazilian Booty

Gemiddeld

33 min

Core

Medicine Ball

Vacay Workout

Gemiddeld

22 min

Core

Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam