Gemiddelde Workout

Workout 101

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Toegevoegd door Karie Popp

Tags

Beschrijving

For those of you who are just getting back into a workout routine

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuut

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Max Rep Squats

30 seconden

Squat Pulses

20 seconden

Rest

1 minuut

Burpees

30 seconden

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuut

Side Shuffles

30 seconden

Rest

1 minuut

Jumping Jacks

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Wall Sit

30 seconden

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconden

Rest

1 minuut

March in Place

1 minuut

Quad Stretches

1 minuut

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuut

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

15 min 40 sec, Beginner

48 min 20 sec, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

17 min 30 sec, Gemiddeld

14 min 55 sec, Gemiddeld

37 min 14 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Warm It Up

Beginner

7 min

Core

Exercise Mat

21 Day Fix Total Body Cardio Fix

Gemiddeld

29 min

Full Body

Dumbbells

Dirty 30-21 Day Fix

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

Upper Fix- 21 Day Fix

Gemiddeld

33 min

Shoulders

Dumbbells

Lower Fix- 21 Day Fix

Intens

28 min

Legs

Kettlebell Core

Gemiddeld

11 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam