Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Day 1

Intens   44 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbells

Osvaldas Rubavičius
 		    Toegevoegd door Osvaldas Rubavičius
Day 1
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Overhead Stretch + Toe Touch
25 seconden
Torso Twists
Torso Twists
25 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 seconden
High Knee Pulls
25 seconden
Toe Touch Kick Right
25 seconden
Toe Touch Kick Left
25 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 seconden
Squats
Squats
25 seconden
Lunges
Lunges
25 seconden
Butt Kickers
Butt Kickers
25 seconden

Set 2: 4 rondes
X Burpees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 4 rondes
Thigh Slap + Touchdown
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 4 rondes
Sidewinder Mt Climbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 4 rondes
High Knees
High Knees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 1 ronde
Water Break
1 minuut

Set 7: 4 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 8: 4 rondes
3,2,1 Lunges
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 9: 4 rondes
Burpee Hold
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 10: 4 rondes
Pop Squats
Pop Squats
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 11: 1 ronde
Water Break
1 minuut

Set 12: 2 rondes
Squat With Weight
1 minuut
Lunge With Weight
1 minuut

Set 13: 2 rondes
Deadlifts
1 minuut
Side Lunges
1 minuut

Set 14: 2 rondes
Calf Raises
1 minuut
Pulse Squats
1 minuut

Set 15: 2 rondes
Weighted Bridge
1 minuut
Kneeling Hamstring Pulls
1 minuut

Set 16: 1 ronde
Toe Touch
20 seconden
Inside Thigh Stretch Left
20 seconden
Inside Thigh Stretch Right
20 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconden
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconden
Calf Stretch Left
20 seconden
Calf Stretch Right
20 seconden
Cobra
Cobra
20 seconden
Child's Pose
Child's Pose
20 seconden
Shell Stretch
20 seconden
Deep Glute Stretch Left
20 seconden
Deep Glute Stretch Right
20 seconden
Pigeon Leg Left
20 seconden
Pigeon Torso Stretch
20 seconden
Pigeon Leg Right
20 seconden
Pigeon Torso Stretch
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Wednesday
Wednesday
1 uur 9 min, Beginner
Day 1
Day 1
27 minuten, Gemiddeld
Week 1 - Friday
Week 1 - Friday
53 min 39 sec, Gemiddeld
Workout1
Workout1
17 min 45 sec,
My Workout
My Workout
18 min 15 sec, Gemiddeld
All Out
All Out
25 minuten, Gemiddeld
Rep Fitness Colorado Barbell
Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26 min 30 sec, Gemiddeld
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 min 23 sec, Gemiddeld
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
16 min 36 sec, Gemiddeld
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
1 minuut, Gemiddeld
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
13 min 46 sec, Gemiddeld
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
24 min 22 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Gemiddeld 32 min  
Core   Exercise Mat
Core Celebration

Core Celebration

Gemiddeld 30 min  
Core   Exercise Mat
Fat Burning Cardio Workout

Fat Burning Cardio Workout

Gemiddeld 36 min  
Shoulders  
Day 2

Day 2

Intens 36 min  
Upper Body   Dumbbells
Aaargg! Walk the Plank!

Aaargg! Walk the Plank!

Gemiddeld 7 min  
Core   No Equipment
Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Gemiddeld 30 min  
Full Body   Kettlebells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis