Day 5

Intens Duration 35 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Osvaldas Rubavičius

Lower body hiit

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

30 seconden

Walking Jacks

30 seconden

High Knee Pulls

30 seconden

Down Dog To Back Bow

30 seconden

Lateral Step + Toe Touch

30 seconden

Alternating Lunges

30 seconden

Squat + Knee Pull

30 seconden

Oblique Twists

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Squat Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 3 rondes

Mt Climber Get Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 3 rondes

Star Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 3 rondes

Squatted Side Steps

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 3 rondes

Reverse Lunge Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Water Break

30 seconden

Set 8: 2 rondes

Ski Squats

1 minuut

Deadlifts

1 minuut

Set 9: 2 rondes

Traditional Squats

1 minuut

Deadlifts, Toes Inward

1 minuut

Set 10: 2 rondes

Weighted Sumo Squat

1 minuut

Deadlifts, Toes Outwards

1 minuut

Set 11: 2 rondes

Curtsy Lunges

1 minuut

Side Lunges, Alternating

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Arm Swings

30 seconden

Toe Touch

30 seconden

Toe Touch Sitting

30 seconden

Lean Away

30 seconden

Toe Touch Sitting

30 seconden

Lean Away

30 seconden

Butterfly

30 seconden

Lean Forward Butterfly

30 seconden

Left Quad Stretch Sitting

30 seconden

Right Quad Stretch Sitting

30 seconden

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 seconden

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 seconden

Cobra

30 seconden

Child's Pose

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs

20 minuten, Gemiddeld

Lower Body HIIT

30 min 30 sec, Gemiddeld

Lower Body 1

23 min 41 sec, Beginner

Tuesday Lower Body

8 minuten, Intens

HIIT

14 min 42 sec, Intens

HIIT-Lower

17 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Lift And Hold

48 min 30 sec, Gemiddeld

Cardio/strength/abs +

49 minuten, Gemiddeld

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sec, Intens

Strength VI

50 minuten, Gemiddeld

Great Traps

5 min 30 sec,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.