Calves

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Back, Glutes, Legs

Toegevoegd door Mark Ender

Exercises

Set 1: 3 rondes

Squats

30 seconden

Squat Jumps

30 seconden

Squat Hold

30 seconden

Rest

1 minuut

Pushups

30 seconden

Plyo Pushup

30 seconden

Pushup Hold

30 seconden

Rest

1 minuut

Alternating Lunges

30 seconden

Lunge Jumps

30 seconden

Lunge Hold Left

30 seconden

Lunge Hold Right

30 seconden

Rest

1 minuut

Side Plank Left

30 seconden

Side Plank Right

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Hip Bridges

30 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Workout

6 minuten, Gemiddeld

Cardio/Legs

18 minuten, Gemiddeld

Basic

13 minuten, Gemiddeld

Saturday

37 min 15 sec, Gemiddeld

Workout 1

15 minuten, Intens

Leg

23 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Neck

Gemiddeld

31 min

Full Body

Abs1

Gemiddeld

10 min

Core

Chair

Abs

9 min

Kettlebell Hiit

Gemiddeld

4 min

Kettlebells

Calves

Gemiddeld

10 min

Legs

Jump Rope, Chair

Body Slim Down

Beginner

17 min

Full Body

Exercise Mat

Calves

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Neck

Abs1

Abs

Kettlebell Hiit

Calves

Body Slim Down

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+