Gemiddelde Workout

Moderate Back & Biceps

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Arms, Back, Core

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Mario Valente

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Springtouw Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 seconden

Basic Move

15 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 seconden

Jump Rope with Lateral Hops

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Wall Push Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

1 minuut

Rest

1 minuut

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuut

Rest

1 minuut

Inchworms

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconden

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

15 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

22 minuten, Gemiddeld

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuten, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam