Gemiddelde Workout

Moderate Back & Biceps

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Back, Core

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Lesley Mccoy

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts Muur Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cross Jacks

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Squats

2 minuten

Rest

2 minuten

Push-Ups

2 minuten

Rest

2 minuten

Kneeling Plank

2 minuten

Rest

2 minuten

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuten

Rest

2 minuten

Lying Supermans

Lying Supermans

2 minuten

Rest

2 minuten

Prone Cobra

2 minuten

Rest

2 minuten

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minuten

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Prone Savasana

30 seconden

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 seconden

Walking High Knees

Walking High Knees

30 seconden

90 Lat Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 min 30 sec, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

22 minuten, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

Moderate Full Body

Moderate Full Body

20 minuten, Gemiddeld

31 minuten, Intens

16 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intens

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam