Gemiddelde Workout

Upper Body Day

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Toegevoegd door Jeremy Layman

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knees

40 seconden

Butt Kickers

40 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 seconden

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Squat Jumps

40 seconden

Rest

40 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Rest

45 seconden

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 seconden

Rest

45 seconden

One-Armed Row - Left

45 seconden

One Armed Row - Right

45 seconden

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Modified Overhead Press

Modified Overhead Press

45 seconden

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconden

Hammer Curls

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 seconden

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 seconden

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuut

Gerelateerde Workouts

16 minuten, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

7 min 30 sec, Gemiddeld

13 min 20 sec, Intens

8 min 45 sec, Gemiddeld

Upper Body Workout

Upper Body Workout

24 min 20 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sec, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sec, Beginner

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuten, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Running

Beginner

24 min

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

10 Min Workout

Beginner

10 min

Core

Abs

Gemiddeld

25 min

Core

Just Abs

Gemiddeld

6 min

Core

Spirit Legs

Gemiddeld

12 min

Lower Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam