Gemiddelde Workout

Total Body

Gemiddeld Duration 34 minuten

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Chair

Toegevoegd door 要安

Tags

Volledige Gym Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 minuten

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Dumbbell Fly

1 minuut

Rest

1 minuut

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuut

Rest

1 minuut

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuut

Rest

1 minuut

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Hammer Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuut

Rest

1 minuut

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

5 Minutes Abs Cardio Superset

5 minuten

Gerelateerde Workouts

1 uur 1 min, Beginner

1 uur 1 min 30 sec, Intens

28 min 52 sec, Intens

42 minuten, Gemiddeld

Weight Training

Weight Training

40 minuten, Gemiddeld

27 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Only Bodywight Push Workout

Only Bodywight Push Workout

40 minuten,

Short & Sweat Session #10

Short & Sweat Session #10

36 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5k

Gemiddeld

44 min

Weight Training 101

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Legs

Gemiddeld

28 min

Arms & Core Day

Gemiddeld

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Walking

Beginner

20 min

Legs

Obliques For Beginners

Gemiddeld

6 min

Core

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam