Transitional {P}

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Back

Toegevoegd door Pinky Ponky

Transition from one pose to the next in a flow. Strong core and arm balance builder.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Down Unders

20 seconden

Plank

25 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

25 seconden

Set 3: 2 rondes

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 seconden

Plank

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 5: 2 rondes

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 seconden

Plank

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Inchworms

15 seconden

Right Half Moon

20 seconden

Left Half Moon

20 seconden

Set 7: 1 ronde

Rest

25 seconden

Set 8: 4 rondes

Downward Facing Dog

10 seconden

Plank

10 seconden

Downward Facing Dog

10 seconden

Twist To A Right Side Plank Dip

10 seconden

Set 9: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 10: 4 rondes

Downward Facing Dog

10 seconden

Plank

10 seconden

Downward Facing Dog

10 seconden

Twist To A Left Side Plank Dip

10 seconden

Set 11: 1 ronde

Rest

25 seconden

Set 12: 1 ronde

Right Pike Side Twists

20 seconden

Rest

20 seconden

Left Pike Side Twists

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 13: 2 rondes

Downward Facing Dog

15 seconden

Left Downward Dog Scorpion

20 seconden

Left Twisting Down Dog

10 seconden

Set 14: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 15: 2 rondes

Downward Facing Dog

15 seconden

Right Downward Dog Scorpion

20 seconden

Right Twisting Down Dog

10 seconden

Set 16: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 17: 3 rondes

Dolphin Dog

15 seconden

Elbow Plank

10 seconden

Set 18: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 19: 2 rondes

Yoga Side Planks

30 seconden

Transition

20 seconden

Set 20: 1 ronde

Reverse Table Top

30 seconden

Transition

20 seconden

Inclined Plane

20 seconden

Transition

15 seconden

Leg Pull Back

25 seconden

Gerelateerde Workouts

Flexibililty

5 min 5 sec, Gemiddeld

Ready Set Go

1 min 59 sec, Gemiddeld

9 min 45 sec, Gemiddeld

Starting Out

7 min 25 sec, Beginner

ضخت

5 minuten, Beginner

Getting Started

51 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

1:30 Flutter Kicks

Gemiddeld

90 sec

Fresh Chops & Hops

Beginner

20 min

Lower Body

Exercise Mat

No More Wings

Gemiddeld

25 min

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Chair

Bihar School Of Yoga {P}

Beginner

27 min

Legs

Crazy Core {P}

Intens

21 min

Core

(AB)C

Gemiddeld

3 m 30 s

Core

Transitional {P}

Transition from one pose to the next in a flow. Strong core and arm balance builder.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

1:30 Flutter Kicks

Fresh Chops & Hops

No More Wings

Bihar School Of Yoga {P}

Crazy Core {P}

(AB)C

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+