Back - Biceps

Intens Duration 1 u 14 m

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells

Toegevoegd door Zain Nomani

Exercises

Set 1: 7 rondes

Pull Ups

1 minuut

Lat Pull Downs

1 minuut

Seated Rows

1 minuut

Dead Lift

1 minuut

Cable Flys

1 minuut

One Arm Dumbbell Row

1 minuut

Smith Machine Shrugs

1 minuut

Set 2: 5 rondes

Standing Barbell Curl

1 minuut

Incline Dumbbell Curl

1 minuut

Hammer Curls

1 minuut

Reverse Grip EZ Bar Curl

1 minuut

Cable Curls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back/Biceps

32 minuten, Gemiddeld

54 minuten, Intens

47 min 2 sec, Intens

7 min 30 sec, Intens

20 minuten, Intens

48 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Gemiddeld

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intens

Strength to failure

35 minuten, Intens

Full Body Smash👑🦍

30 minuten, Intens

Full Body Workout A

40 min 14 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.