Intense Workout

Evil butt

Intens Duration 37 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbells

Toegevoegd door Karin Ols

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Right

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jumping Jacks

1 minuut

Squats

2 minuten

Deep Lunges

3 minuten

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

30 seconden

Plank Bird Dog

1 min 10 sec

Plyo Lunges with Knee Lifts

1 minuut

Plyo Lunges with Knee Lifts

1 minuut

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuut

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuut

Single Right Leg Balance with Leg Swings

Single Right Leg Balance with Leg Swings

1 minuut

Single Left Leg Balance with Leg Swings

Single Left Leg Balance with Leg Swings

1 minuut

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 seconden

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 seconden

Butt Lifts

1 minuut

Supermans

1 minuut

Breakmills, Enjoy!!

Breakmills, Enjoy!!

1 minuut

Jump Rope

1 minuut

Star Jumps

1 minuut

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuut

Left Standing Split

Left Standing Split

1 minuut

Right Standing Split

Right Standing Split

1 minuut

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 minuut

Gerelateerde Workouts

19 min 2 sec, Gemiddeld

16 min 46 sec, Gemiddeld

22 min 40 sec, Intens

4 minuten, Intens

13 minuten, Beginner

8 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sec, Intens

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sec, Intens

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuten, Intens

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sec, Intens

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sec, Intens

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 uur 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Muscle Memory

Gemiddeld

35 min

Full Body

Dumbbells

3 Min Full Plank Challenge

Intens

3 min

The Yin to my Yang

Beginner

6 min

Back

Turkish Get Ups Challange

Intens

23 min

Full Body

Kettlebells

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Chaturanga and Plank

Intens

85 sec

Yoga

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam