A1

Intens Duration 13 minuten

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Marwan Mohsen

Power,endurance,cardio

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope

1 minuut

High Knees

20 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Mountain Climbers

20 seconden

Handstand

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Jump Rope

1 minuut

High Knees

20 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Mountain Climbers

20 seconden

Handstand

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Jump Rope

1 minuut

High Knees

20 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Mountain Climbers

20 seconden

Handstand

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Jump Rope

1 minuut

High Knees

20 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Mountain Climbers

20 seconden

Handstand

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Jump Rope

1 minuut

High Knees

20 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Mountain Climbers

20 seconden

Handstand

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Tuesday

14 min 30 sec, Beginner

12 min 15 sec, Intens

Hiit

32 minuten, Gemiddeld

Conditioning && Stretching

21 min 40 sec, Beginner

4 min 45 sec,

Jumping

8 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope