Intense Workout

Santos Workout

Intens Duration 37 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Erwin Perez Santos

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Side Bends

1 minuut

Side Lunges

40 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 2: 4 rondes

Squats

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 8 rondes

Push-Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 4 rondes

Double Crunches

Double Crunches

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 8 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 8 rondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Set 7: 2 rondes

Plank

30 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 seconden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 2 rondes

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 1 ronde

Butt Kickers

1 minuut

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuut

Sumo Obliques

1 minuut

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

22 min 40 sec, Intens

35 minuten, Intens

20 minuten, Intens

12 minuten, Gemiddeld

14 min 50 sec, Beginner

54 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bootcamp II

Intens

1 u 1 m

Fat Loss Challange

Beginner

19 min

Dynamic Flexibility

Gemiddeld

10 min

Full Body

Exercise Mat

Bodyweight Mix Up

Gemiddeld

10 min

Legs

No Equipment

Santos Workout 2

Intens

43 min

Full Body

Dumbbells

Upper Body Workout

Intens

35 min

Arms

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam