Beginner Workout

Strech Sequence

Beginner Duration 10 minuten

Doelgebieden: Back, Legs

Toegevoegd door Daneejela D

Tags

Beschrijving

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 seconden

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconden

Right Lizard

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 seconden

Wheel Pose

40 seconden

Left Lizard

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 seconden

Happy Baby

30 seconden

Camel

30 seconden

Butterfly

30 seconden

Supine Butterfly

Supine Butterfly

30 seconden

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

30 seconden

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 seconden

Puppy Pose

30 seconden

Dolphin Dog

30 seconden

Chest Openers

20 seconden

Right Rockstar

30 seconden

Left Rockstar

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

10 seconden

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Flex And Strengthen

Flex And Strengthen

17 minuten, Beginner

8 min 55 sec, Beginner

10 min 40 sec, Gemiddeld

Stretch And Relax

Stretch And Relax

18 min 10 sec, Beginner

14 min 30 sec, Beginner

8 min 5 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core And Upper Body - Basic

Beginner

7 min

Back

Lower Body - Basic

Beginner

8 min

Lower Body

Planky

Gemiddeld

19 min

Core

Lower Body - Extended

Gemiddeld

17 min

Lower Body

Core Complete

Gemiddeld

40 min

Core

Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam