Beginner Workout

Back1

Beginner Duration 13 minuten

Doelgebieden: Back, Glutes

Uitrusting: Dumbbells, Chair

Toegevoegd door Edward Kearns

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 seconden

Lying Supermans

Lying Supermans

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuut

Butt Lifts

1 minuut

Elbow Plank

30 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Flying Supermans

Flying Supermans

30 seconden

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 seconden

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuut

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuut

Gerelateerde Workouts

23 min 30 sec, Gemiddeld

18 minuten, Intens

4 minuten, Gemiddeld

4 minuten, Beginner

24 min 12 sec,

30 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

31 min 12 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

My New Dumbbells

Gemiddeld

10 min

Full Body

Dumbbells

Spring Shed

Beginner

12 min

Legs

No Equipment

Nightly

Intens

20 min

Lower Body

Fight 2

Gemiddeld

18 min

Shoulders

Core 1

Gemiddeld

10 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Get Moving

Beginner

22 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam