Gemiddelde Workout

Holiday

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Lillie Ford

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 seconden

Wacky Jacks

40 seconden

Arm Pumps

40 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

40 seconden

Rest

5 seconden

Set 2: 2 rondes

Tippy Toes

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Squats

1 minuut

Rest

5 seconden

Set 3: 1 ronde

Elbow Plank

30 seconden

Ankle Grabbers

15 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Leg Lifts

15 seconden

Crunches

30 seconden

Russian Twists

15 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Transition

10 seconden

Set 4: 2 rondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuut

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuut

Rest

5 seconden

Gerelateerde Workouts

7 min 40 sec, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

12 min 45 sec, Beginner

30 min 30 sec, Gemiddeld

7 min 52 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Kiss My Abs! (8-minute Version)

Intens

9 min

Booty Pump

Gemiddeld

6 min

Drop set Work Out

Gemiddeld

7 min

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Widdle the Middle

Intens

5 min

Core

No Equipment

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam