Intense Workout

Monday

Intens Duration 38 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Kettlebells

Toegevoegd door Thomas Van Heyste

Tags

Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 7 rondes

Dumbbell Fly

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 6 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Squats

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Cable Crossovers

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 4 rondes

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

45 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 6 rondes

Rope Tricep Push Down

40 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 13: 4 rondes

Cable Lat Pull Down

45 seconden

Set 14: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 15: 4 rondes

Seated Cable Row

45 seconden

Set 16: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 17: 4 rondes

Alternating Cable Shoulder Press

45 seconden

Gerelateerde Workouts

36 min 6 sec, Intens

4 min 20 sec, Gemiddeld

Beginning - Chest/Back

Beginning - Chest/Back

20 min 27 sec, Gemiddeld

38 minuten, Gemiddeld

33 min 20 sec, Gemiddeld

33 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Back And Chest Day

Back And Chest Day

31 min 30 sec, Gemiddeld

Danny's Weightlifting (Chest/Back)

Danny's Weightlifting (Chest/Back)

42 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Intens

My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps

My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps

22 min 17 sec, Intens

My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps

My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps

3 min 48 sec, Intens

23 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Gemiddeld

90 sec

Core

No Equipment

Pushups - Normal

Gemiddeld

60 sec

Cycling

Intens

15 min

Cardio

Cardio Machine

Treadmill

Gemiddeld

20 min

Cardio Machine

Gymday

Intens

90 sec

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Kettlebells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam