Gemiddelde Workout

2

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Toegevoegd door Alessia Bia

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 seconden

In and Outs

30 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

C Curve Tucks

25 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 seconden

Flutter Kicks

45 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

Clams

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

25 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 seconden

Butt Lifts

20 seconden

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 seconden

Inclined Plane

45 seconden

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuut

Gerelateerde Workouts

2 min 39 sec, Intens

8 min 30 sec, Gemiddeld

29 min 45 sec, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

Legs and Bottom

Legs and Bottom

27 minuten, Gemiddeld

22 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sec, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sec, Beginner

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuten, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cardio & Core Physical

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Mountain Girl

Gemiddeld

16 min

Legs

No Equipment

1

Beginner

10 min

Glutes

Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Something Simple

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Jump Rope, Wall

Abs

Gemiddeld

17 min

Core

Dumbbells

Starter Mix

Gemiddeld

3 m 30 s

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam