Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Leg Day

Beginner   29 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbells, Chair, Wall, Barbells

Sara Rodriguez
 		    Toegevoegd door Sara Rodriguez
Leg Day
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Muur Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuut
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuut
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuut
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuut
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
45 seconden
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 seconden
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuut
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconden
High Heel Parallels
High Heel Parallels
45 seconden
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 2 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
45 seconden
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 seconden
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuut
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconden
High Heel Parallels
High Heel Parallels
45 seconden
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuut
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuut
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuut
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuut
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Leg Day 1
Leg Day 1
38 min 30 sec, Intens
Leg Day
Leg Day
40 minuten, Intens
Leg Day
Leg Day
41 min 30 sec, Intens
Leg Day
Leg Day
19 minuten, Beginner
Leg Day
Leg Day
14 minuten, Intens
Leg Day
Leg Day
44 min 30 sec, Beginner
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Fotli Canya
Fotli Canya
43 min 5 sec, Gemiddeld
The ROARING Twenties
The ROARING Twenties
20 minuten, Gemiddeld
Butt BLAST with Stretching
Butt BLAST with Stretching
37 min 40 sec, Intens
EZ Pregnancy Workout
EZ Pregnancy Workout
32 min 10 sec, Beginner
Rage
Rage
35 min 14 sec, Intens
Rock Your Body I
Rock Your Body I
42 min 10 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis