Intense Workout

Wednesday Phase 3

Intens Duration 12 minuten

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Medicine Ball, Dumbbells

Toegevoegd door Ashley Calo

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Medicijnbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Burpees

45 seconden

Ice Skaters

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

1 Leg Broad Jump

45 seconden

Other Leg Broad Jump

45 seconden

Squat Jumps

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Squat To Press With Flat Bar

45 seconden

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 seconden

Left Leg Front Step Up

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

High Knees

45 seconden

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

45 seconden

Jumping Jacks

45 seconden

Star Jumps

45 seconden

Gerelateerde Workouts

21 min 28 sec,

13 min 35 sec, Gemiddeld

Monday Weeks 1 & 3

Monday Weeks 1 & 3

14 min 8 sec, Intens

30 min 40 sec, Gemiddeld

Week 1 - Friday

Week 1 - Friday

53 min 39 sec, Gemiddeld

11 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuten, Intens

16 min 55 sec, Gemiddeld

40 minuten, Beginner

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 uur 1 min 15 sec, Intens

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sec, Intens

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 min 22 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

6 Hard Holding Moves

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Tabata Time

Gemiddeld

4 min

Legs

Dumbbells

Ready, Set, Go!

Gemiddeld

15 min

Full Body

Dumbbells

FAB abs

Gemiddeld

5 min

Core

Exercise Mat

HITT Phase 2

Intens

10 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Phase 1

Intens

9 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam