Gemiddelde Workout

Week 1 - Friday

Gemiddeld Duration 54 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes

Uitrusting: Box or Step, Jump Rope, Dumbbell

Toegevoegd door Alexania Portman

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Box of Step Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

3 minuten

Lengthening Stretches

5 minuten

Set 2: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

12 herhalingen

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Set 4: 3 rondes

30 seconden

36 herhalingen

Set 5: 3 rondes

24 herhalingen

10 herhalingen

Left Side Leg Lifts

12 herhalingen

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

12 herhalingen

Right Side Leg Lifts

12 herhalingen

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

12 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Lengthening Stretches

10 minuten

Gerelateerde Workouts

Week 1 - Wednesday

Week 1 - Wednesday

40 min 30 sec, Gemiddeld

Week 2 - Friday

Week 2 - Friday

41 min 57 sec, Gemiddeld

35 min 32 sec, Intens

18 min 4 sec, Gemiddeld

24 minuten, Intens

32 min 42 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

The Unbound Lower Armor Forge

The Unbound Lower Armor Forge

48 min 25 sec, Intens

53 min 40 sec, Intens

25 minuten, Gemiddeld

142- Amrap Crossfit 180319

142- Amrap Crossfit 180319

34 min 12 sec, Intens

Workout Of The Week 3

Workout Of The Week 3

46 minuten, Gemiddeld

Cardio Fat Blast

Cardio Fat Blast

33 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Post Workout Stretches

Gemiddeld

7 min

Legs

Exercise Mat

Correct Posture: Hip Flexors

Gemiddeld

25 min

Full Body

Exercise Mat

Week 1 - Monday

Gemiddeld

45 min

Box or Step, Jump Rope, Dumbbell, Wall

Week 3 - Monday

Gemiddeld

38 min

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Week 2 - Wednesday

Gemiddeld

49 min

Lower Body

Box or Step, Jump Rope, Wall, Chair

Week 2 - Friday

Gemiddeld

42 min

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam