Gemiddelde Workout

Full

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Core, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Chair, Kettlebells

Toegevoegd door Mohsen Gha

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts Kettlebell Workouts

Beschrijving

Full

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 seconden

Cobra

30 seconden

Body Circles

30 seconden

Cross Jacks

30 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 seconden

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

1 2 Burpees

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

5 Way Push Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 minuten

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

30 seconden

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 seconden

Plank

1 minuut

Rest

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Fifer Scissors

1 minuut

Crunches

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

Rest

30 seconden

Squats

1 minuut

Floor Bridge

30 seconden

Ankle Grabbers

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Gerelateerde Workouts

20 min 15 sec, Intens

32 minuten, Intens

22 minuten, Gemiddeld

54 min 16 sec, Gemiddeld

Simple Core Work

Simple Core Work

3 minuten, Beginner

Daily Full Workout

Daily Full Workout

36 min 20 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

The Total Package Workout - Day 1

The Total Package Workout - Day 1

37 min 20 sec, Gemiddeld

Do You Even Lift Bro?

Do You Even Lift Bro?

54 min 54 sec, Intens

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

31 min 36 sec, Intens

Summer Smash #3

Summer Smash #3

20 min 40 sec, Gemiddeld

37 min 54 sec, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Thankful Thighs

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Full Body Hottie

Gemiddeld

20 min

Full Body

No Equipment

Rock Solid Core

Gemiddeld

20 min

Core

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Intens

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam