Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Upper Body

Intens   30 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Barbells

Minchan Han
 		    Toegevoegd door Minchan Han
Upper Body
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts
Beschrijving

Mondays, Wednesdays, Fridays

Exercises

Set 1: 2 rondes
Dumbbell Bench Press
1 minuut
Lying Fly
1 minuut
Straight-Arm Pullover
Straight-Arm Pullover
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Palms In Shoulder Press
1 minuut
Shoulder Press
1 minuut
Back Supported Palms In Shoulder Press
1 minuut
Back Supported Shoulder Press
1 minuut
Dumbbell Shrug
1 minuut
Transition
Transition
30 seconden
Rear Deltoid Raise
1 minuut
Bent Over Right-Arm Deltoid Raise
1 minuut
Bent Over Left-Arm Deltoid Raise
1 minuut
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuut
Transition
Transition
1 minuut
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuut
Rest
Rest
25 seconden

Set 3: 1 ronde
Deadlifts
Deadlifts
1 minuut
Back Fly
1 minuut
Wide Row
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuut
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuut
Transition
Transition
10 seconden

Set 5: 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 15 sec
Inner Bicep Curls
1 minuut
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuut
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconden
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconden
Supine Biceps Curl
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper Body
Upper Body
28 min 30 sec, Intens
Upper Body
Upper Body
54 minuten, Intens
Upper Body
Upper Body
41 min 6 sec, Gemiddeld
Upper Body 1
Upper Body 1
17 min 12 sec, Gemiddeld
Upper Body A
Upper Body A
35 min 12 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
18 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis