Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld   41 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Strength Machine

Dr. Marvin Marshall, Jr.
 		    Toegevoegd door Dr. Marvin Marshall, Jr.
Upper Body
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 herhalingen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 herhalingen
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 4: 1 ronde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 herhalingen
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bicep Curls
Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bicep Curls
Bicep Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bicep Curls
Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bicep Curls
Bicep Curls
12 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upper Body
Upper Body
18 min 36 sec,
Upper Body
Upper Body
16 minuten, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
18 minuten, Gemiddeld
Upper Body A
Upper Body A
16 minuten, Gemiddeld
Upper Body A
Upper Body A
7 min 54 sec, Intens
Arms, Shoulders, Chest And Back
Arms, Shoulders, Chest And Back
33 min 10 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Day 1 Prep Phase
Day 1 Prep Phase
50 min 10 sec, Gemiddeld
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 min 25 sec, Gemiddeld
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 min 52 sec, Intens
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 min 35 sec, Gemiddeld
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 min 21 sec, Intens
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 min 42 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis