Fatality

Intens Duration 46 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Toegevoegd door Team Fitness

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cross Jacks

1 minuut

Cross Body Hammer Curl

30 seconden

Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Tricep Kickbacks

30 seconden

Shrugs

30 seconden

Pull-ups

30 seconden

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Front Back Jacks

1 minuut

Racked Farmers

30 seconden

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

Chin Ups

30 seconden

Tricep Extensions

30 seconden

Fly

30 seconden

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Pogo Hops

1 minuut

Front Raises

30 seconden

Bent Over Rows

30 seconden

Swings

30 seconden

Deadlifts

30 seconden

Overhead Dumbell Hold

30 seconden

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Plank Hop Outs

1 minuut

Incline press

30 seconden

Governators

30 seconden

Incline Laterals

30 seconden

Pull Over

30 seconden

Seated Press

30 seconden

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Mountain Climbers

1 minuut

Dumbbell Woodchops

30 seconden

Plank Hammers

30 seconden

Incline Fly

30 seconden

Farmers Walk

30 seconden

Supine Press

30 seconden

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 6: 1 ronde

Ten Counts

1 minuut

Incline Press

30 seconden

Inverted Row

30 seconden

Bent Reverse Fly

30 seconden

Decline Curls

30 seconden

Renegade Rows

30 seconden

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 7: 1 ronde

Jog on the Spot

1 minuut

Dumbbell Deadlift

30 seconden

Alternating press

30 seconden

Hanging Knee Raises

30 seconden

Batwing

30 seconden

One Arm Row

30 seconden

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Basic

39 min 57 sec, Intens

Full Body Timed

40 min 45 sec, Gemiddeld

Longer Workout

37 min 15 sec, Gemiddeld

ظهر

39 min 50 sec, Intens

Shadow

49 min 30 sec, Intens

Full Body Barbell

36 min 58 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 2

13 min 36 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sec, Gemiddeld

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sec, Intens

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sec, Gemiddeld

Baseball Week 9 Day 1

3 minuten, Gemiddeld

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells