Gemiddelde Workout

Prsa BICEPS

Gemiddeld Duration 43 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Toegevoegd door Borut Semerl

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

:-)

Exercises

Set 1: 6 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Push-Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Dumbbell Fly

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Elbow Plank

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Ab Chop Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 seconden

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 min 30 sec

Child's Pose

1 minuut

Cat Cow

1 minuut

Gerelateerde Workouts

11 min 20 sec, Beginner

Bicep And Chest

Bicep And Chest

54 minuten, Intens

48 min 8 sec, Gemiddeld

12 min 4 sec,

15 min 15 sec, Intens

16 min 45 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Body Pump at Home

Body Pump at Home

52 minuten, Gemiddeld

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

2 min 20 sec, Intens

Biceps & Triceps (HeS)

Biceps & Triceps (HeS)

45 minuten, Intens

Sarah Week 6 Split

Sarah Week 6 Split

55 min 6 sec, Intens

25 min 30 sec, Gemiddeld

21 min 6 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hrbet TRICEPS

Gemiddeld

42 min

Back

Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells, Bench

2 Dan

Gemiddeld

35 min

Core

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Noge Rame

Gemiddeld

36 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

Ponedeljek

Gemiddeld

1 u 6 m

Shoulders

Jump Rope, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Medicine Ball

Boks

Gemiddeld

30 min

Shoulders

No Equipment

Clean

Gemiddeld

8 min

Back

Barbell, Pull Up Bar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam