BACK - PHASE ONE

Intens Duration 26 minuten

Toegevoegd door *scotty K

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cable Lat Pull Down - 60 Reps

2 minuten

Rest

1 min 15 sec

Seated Cable Row - 50 Reps

1 min 50 sec

Rest And Increase Weight

1 min 15 sec

Cable Lat Pull Down - 40 Reps

1 min 30 sec

Rest And Increase Weight

1 min 30 sec

Seated Cable Row - 30 Reps

1 min 10 sec

Rest And Increase Weight

1 min 30 sec

Cable Lat Pull Down - 30 Reps

1 min 10 sec

Rest And Increase Weight

1 min 45 sec

Seated Cable Row - 20 Reps

50 seconden

Rest And Switch

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 min 10 sec

Rest And Increase Weight

45 seconden

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 seconden

Rest And Increase Weight

1 minuut

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

25 seconden

Rest And Drop Weight

1 min 15 sec

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 seconden

Rest And Drop Weight

1 minuut

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 min 10 sec

Gerelateerde Workouts

Day 1: Back

1 uur 18 min 16 sec, Beginner

Back (Body building )

37 minuten, Intens

Back

24 minuten, Intens

Heavy Back

18 min 18 sec, Intens

90 Day Plan:2

15 min 18 sec, Gemiddeld

Day1

33 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

U Don't know Squats 2

Intens

4 m 30 s

Lower Body

Dumbbell

BACK - PHASE TWO

Intens

25 min

CHEST - PHASE TWO

Intens

14 min

Chest & Back Shred

Intens

29 min

Shoulders

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

DEAD ALL OVER

Intens

27 min

Back

Barbell

BSL-Strength

Intens

1 u 4 m

Full Body

Barbell, Bench

BACK - PHASE ONE

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

U Don't know Squats 2

BACK - PHASE TWO

CHEST - PHASE TWO

Chest & Back Shred

DEAD ALL OVER

BSL-Strength

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+