Back

Duration 1 uur

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Ben Schembri

Exercises

Set 1: 3 rondes

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 3 rondes

T-bar Row

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 3 rondes

Wide Grip Seated Row

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 3 rondes

Single Arm Dumbbell Row (Both Sides)

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 3 rondes

Close Grip Pulldown

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 6: 3 rondes

Reverse Grip Seated Row

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 7: 3 rondes

EZ Bar Curls

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 8: 3 rondes

Zottman Curl

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 9: 3 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Hammer Curls

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

1/10

33 min 13 sec, Intens

Back/Biceps

22 min 45 sec, Gemiddeld

Pull

11 min 50 sec, Gemiddeld

Pull

1 uur 23 min 56 sec, Intens

Back

1 uur 8 min 20 sec, Gemiddeld

Back

20 min 40 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Push Workout

49 min 39 sec, Intens

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sec, Gemiddeld

Mitch's Workout

11 min 20 sec, Gemiddeld

Push A Advanced (intense

1 uur 3 min 8 sec, Intens

Upper Body Focus

15 min 24 sec, Gemiddeld

Upper Body Max

6 min 15 sec, Gemiddeld

Back

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+