Gemiddelde Workout

Strength 2

Gemiddeld Duration 52 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Cardio Machine

Toegevoegd door James Sandusky

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Krachtapparatuur Workouts Cardio Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warmup

10 minuten

Set 2: 2 rondes

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Barbell Incline Bench Press

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Decline Bench Press

3 herhalingen

Set 3: 1 ronde

45 seconden

Set 4: 2 rondes

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

3 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Front Raises

3 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 herhalingen

Set 5: 1 ronde

45 seconden

Set 6: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Seated Cable Row

3 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

3 herhalingen

Set 7: 1 ronde

45 seconden

Set 8: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Leg Extensions

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Calf Raises

30 seconden

Set 9: 1 ronde

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Warm-Up Cycling

Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Warm-Up Cycling

1 minuut

Weerstand: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Weerstand: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Weerstand: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Weerstand: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Weerstand: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Cooldown Cycling

3 minuten

Gerelateerde Workouts

29 minuten, Gemiddeld

8 min 21 sec, Gemiddeld

25 min 12 sec, Gemiddeld

36 min 9 sec, Gemiddeld

49 minuten, Intens

42 min 18 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Tu-Thru-Sat Throw-down

Tu-Thru-Sat Throw-down

53 min 15 sec, Gemiddeld

Shoulder The Treasure Chest On Your Back

Shoulder The Treasure Chest On Your Back

1 uur 9 min, Intens

22 min 51 sec, Gemiddeld

Spring Into Summer 2 (em Português Brasil)

Spring Into Summer 2 (em Português Brasil)

1 uur 16 min 9 sec, Gemiddeld

Chest, Arm Month2 1/2 For Weight Gaine

Chest, Arm Month2 1/2 For Weight Gaine

1 uur 40 min 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fast Pedal to the Metal

Gemiddeld

13 min

Lower Body

Stationary Bike

Tuff Week 1 Day 1

Intens

48 min

Tuff Week 1 Day 3

Gemiddeld

52 min

Tuff Week 2 Day 3

Gemiddeld

1 u 6 m

Strength Training

Gemiddeld

34 min

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Wall, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

All Over Strength

Gemiddeld

56 min

Glutes

Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam