Intense Workout

Abs

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Jackie C

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuut

Ankle Grabbers

1 minuut

C Curve Punches

C Curve Punches

30 seconden

Transition

15 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Transition

10 seconden

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuut

Crunchy Frogs

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconden

Transition

10 seconden

Fast Crunches

1 minuut

Floor Bridge

30 seconden

In and Outs

45 seconden

Transition

15 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Transition

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

20 seconden

Transition

10 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconden

Transition

15 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconden

Transition

10 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Leg Lifts

1 minuut

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

10 seconden

Plank

45 seconden

Plank Bird Dog

30 seconden

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

20 seconden

Transition

10 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Transition

15 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconden

Transition

10 seconden

Russian Twists

1 minuut

Transition

10 seconden

Gerelateerde Workouts

6 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

13 min 30 sec, Intens

6 min 45 sec, Intens

6 min 5 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Squat Til You Drop

Gemiddeld

9 min

Lower Body

Dumbbell

The Middle

Intens

31 min

Core

Wall

The Lower

Gemiddeld

37 min

Legs

Dumbbell, Chair

Yoga

Gemiddeld

50 min

Yoga

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam