Abs

Beginner Duration 53 minuten

Doelgebieden: Core, Back, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Wall

Toegevoegd door Kirby Singleton

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

20 seconden

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Rest

20 seconden

Alternating Side Reaches

1 minuut

Rest

15 seconden

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

Alternate Nostril Breathing

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

25 seconden

30 seconden

20 seconden

1 minuut

High-Plank and Knee Draw

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Right Oblique Crunches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

20 seconden

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Rest

20 seconden

Alternating Side Reaches

1 minuut

Rest

15 seconden

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

Alternate Nostril Breathing

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

25 seconden

30 seconden

20 seconden

1 minuut

High-Plank and Knee Draw

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Left Oblique Crunches

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

20 seconden

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Rest

20 seconden

Alternating Side Reaches

1 minuut

Rest

15 seconden

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

Alternate Nostril Breathing

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

25 seconden

30 seconden

20 seconden

1 minuut

High-Plank and Knee Draw

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Forward Dragon Squats

30 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

abs and arms

15 min 31 sec, Gemiddeld

Abs And Arms

16 min 10 sec, Gemiddeld

Arms & Abs

31 min 30 sec, Gemiddeld

Abs and Arms

8 min 20 sec, Gemiddeld

Arms And Abs

25 min 45 sec, Gemiddeld

Day 1 & 4

1 uur 1 min 27 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells